Ergonomia en la Oficina

La importancia de la ergonomia en la oficina.

Actualmente la ergonomia se encuentra presente prácticamente en todos los tipos oficinas, tanto en rubro industrial como de servicios, existen ambientes de oficina donde se trabaja frente pantallas de computadores.

Esta situación ha originado la necesidad de desarrollar una estrategia especifica de ergonomía destinada a la prevención y control de todos aquellos factores de riesgo ergonómico que podrían estar presentes en estas labres.

La postura de trabajo frente al computador

  • La ergonomia en la oficina en acción

Tradicionalmente en su escritorio frente a un computador es la forma habitual de sentarse. Al adoptarla, es conveniente considerar lo siguiente:

  • Cuello: Mirar hacia el frente y no hacia arriba, abajo o hacia los lados.
  • Hombros: Relajados
  • Codo: Apoyados, apegados al cuerpo, manteniendo un ángulo entre 90º y 100º
  • Muñeca: Relajada, alineada respecto al antebrazo ( evitar desviaciones laterales)
  • Espalda: Mantener su curvatura natural
  • Cadera: Mantener un ángulo de 90º a 100º, con los muslos paralelos al suelo
  • Rodilla: En ángulo mayor a 90º
  • Pies: Completamente apoyados en el suelo o sobre un reposapiés.
Postura correcta de ergonomia
Postura correcta de ergonomia

Mejorando la postura de trabajo

Las imágenes siguientes entregan un conjunto de principios generales asociados al mejoramiento de la postura de trabajo sentado frente a un computador.

Evite la torsión de cuello

Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo. La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su linea horizontal de visión.

evite la torsion de cuello
evite la torsion de cuello

Evite la compresión del antebrazo ( apoyo sobre borde agudo )

Utilice un apoya muñeca y/o una mesa con borde redondeado para evitar la compresión del antebrazo.

Evite la compresión del antebrazo
Evite la compresión del antebrazo

Evite digitar con los brazos en suspensión

Apoye sus antebrazos sobre el escritorio y/o bandeja porta-teclado y utilice una silla con apoya-brazos.

 Evite los brazos en suspensión
Evite los brazos en suspensión

Organización del espacio de trabajo

Distribución del area de trabajo

En la oficina, los distintos elementos de trabajo se deben disponer sobre el escritorio considerando el número de veces que se requieren utilizar durante la jornada laboral, de tal manera que su alcance se realice en forma cómoda.

La tabla y la figura siguientes muestran las zonas donde se recomienda disponer los elementos mas comunes que se pueden encontrar en una escritorio.

Espacios mínimos recomendados para una estación de trabajo

Ergonomía en los muebles

Para optimizar la ergonomía el tamaño de la superficie de trabajo necesario para desarrollar un trabajo cómodo y seguro, esta determinado por los requerimientos globales de la tarea, dicho esto,

Una vez dispuesto el computador ( monitor, teclado , mouse ),se requiere que, un espacio para acomodar otros elementos como por ejemplo:

  • Teléfono – Tableta
  • Documentos de trabajo
  • Taco / calendario
  • Lámpara
  • Porta Lápices

Cuando se utiliza un escritorio rectangular convencional, podríamos decir que, el área disponible debería permitir un arreglo flexible de todos estos elementos.

Medidas para una correcta ergonomía

Como regla general, para acomodar solamente un monitor estándar de 17 – 21 pulgadas y algunos elementos de trabajo, la profundidad deberia ser a lo menos 600mm – 800mm y ancho de 1200mm – 1500mm ( suponiendo que se ocupa un ALL-IN-ONE, o computador con torre debajo de escritorio ).

Algunas recomendaciones adicionales relativas a la superficie de trabajo son:

  • Ancho, profundidad y altura libre debajo de la superficie, suficientes para acomodar las piernas.
  • Borde anterior redondeado
  • Altura de 750mm

La ergonomia en la oficina es fundamental para mantener a la comodidad y salud ( en consecuencia ) de nuestros trabajadores, al hacerlo no solo minimizamos sus riesgos de salud, si no que ademas, logramos un trabajo optimo y mas eficaz.

La respuesta a esta inquietud se ha concretado en el desarrollo del presente manual ( fuente : www.achs.cl )

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